Pourquoi la position de sommeil change tout
Un oreiller cervical sert à accompagner la courbe naturelle du cou pendant la nuit. Mais le bon modèle dépend d'abord de la position dans laquelle vous dormez : la distance entre la tête et le matelas n'est pas la même sur le dos, sur le côté ou sur le ventre. Deux critères comptent surtout : la hauteur de l'oreiller et sa fermeté.
Vous dormez sur le dos
Sur le dos, la tête repose directement sur l'oreiller et le cou doit rester dans le prolongement de la colonne. On choisit en général un oreiller pas trop haut, avec une forme qui accompagne la courbe du cou. Un oreiller trop épais pousse la tête vers l'avant ; un oreiller trop plat la laisse tomber en arrière.
Vous dormez sur le côté
Sur le côté, il y a un espace entre l'épaule et la tête : l'oreiller doit le combler pour que la nuque reste alignée avec le reste du corps. On préfère donc un oreiller un peu plus haut et plus ferme que sur le dos, avec une mousse qui ne s'écrase pas complètement.
Vous dormez sur le ventre
Dormir sur le ventre oblige à tourner la tête, ce qui sollicite le cou. Les dormeurs sur le ventre choisissent le plus souvent un oreiller fin et un maintien adapté, afin de limiter la torsion. Si vous changez souvent de position dans la nuit, choisissez un modèle prévu pour plusieurs positions.
Nos trois oreillers Serenuit en bref
- Oreiller Cervical Ergonomique : notre premier prix. Forme ergonomique qui accompagne la courbe du cou, mousse à mémoire de forme et housse en coton. Pensé pour le sommeil sur le dos et sur le côté.
- Oreiller à Mémoire de Forme : notre modèle polyvalent. Mousse à rebond lent qui s'adapte à la morphologie, adaptée à la plupart des positions.
- Oreiller Butterfly : notre haut de gamme. Mousse à mémoire de forme haute densité, maintien plus ferme, housse lavable en machine. Selon sa fiche, il convient à toutes les positions, y compris sur le ventre.
Combien de temps pour s'habituer ?
Un nouvel oreiller demande souvent quelques nuits d'adaptation, surtout si vous quittez un oreiller moelleux pour un modèle ferme en mousse à mémoire de forme. Laissez-lui un peu de temps avant de juger. Si la gêne persiste, changez de modèle plutôt que de vous forcer.
Un oreiller est un accessoire de confort : il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de douleurs cervicales persistantes, consultez un médecin.
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